Introducción:
La psoriasis es una afección cutánea autoinmune crónica caracterizada por manchas rojas y escamosas en la piel. Afecta a millones de personas en todo el mundo y provoca malestar físico y angustia emocional. Si bien no existe cura para la psoriasis, el cuidado diario adecuado puede ayudar a controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida de las personas que viven con esta afección.
Este artículo tiene como objetivo proporcionar orientación sobre el cuidado personal diario de los pacientes con psoriasis.
1. Mantenga la hidratación de la piel:
- Hidratar regularmente: Aplicar una crema hidratante hipoalergénica sin fragancia en las zonas afectadas al menos dos veces al día. Esto ayuda a prevenir la sequedad y reduce la picazón.
- Utilice agua tibia: Evite el agua caliente, ya que puede despojar a la piel de los aceites esenciales y empeorar los síntomas. Opte por agua tibia mientras se baña o se ducha.
2. Limpieza suave:
- Elija limpiadores suaves y no irritantes: busque limpiadores sin jabón y con pH equilibrado, formulados específicamente para pieles sensibles. Evite jabones o limpiadores fuertes que contengan fragancias o colorantes.
- Seque con palmaditas, no frote: después de la limpieza, seque la piel con palmaditas suaves con una toalla suave. Evite frotar, ya que puede irritar aún más la piel.
3. Evite los desencadenantes:
- Identificar y evitar los desencadenantes: Ciertos factores, como el estrés, ciertos medicamentos, infecciones o alimentos específicos, pueden desencadenar brotes de psoriasis. Lleve un diario para realizar un seguimiento de los posibles desencadenantes y trate de minimizar la exposición a ellos.
4. Protección solar:
- Practique una exposición solar segura: la exposición limitada al sol puede ser beneficiosa para los pacientes con psoriasis , ya que los rayos ultravioleta (UV) pueden ayudar a reducir la inflamación. Sin embargo, es importante proteger la piel de la exposición excesiva al sol y de las quemaduras solares. Aplique un protector solar de amplio espectro con un SPF alto antes de salir al aire libre.
- Consultar a un dermatólogo: Algunos tratamientos de la psoriasis, como la fototerapia, implican una exposición controlada a la luz ultravioleta bajo supervisión médica. Consulte a un dermatólogo para obtener recomendaciones específicas.
5. Manejo del estrés:
- Practicar técnicas para reducir el estrés: El estrés puede empeorar los síntomas de la psoriasis. Participe en actividades que ayuden a controlar el estrés, como ejercicio, meditación, ejercicios de respiración profunda o pasatiempos que le brinden alegría y relajación.
- Busque apoyo: unirse a grupos de apoyo o buscar asesoramiento profesional puede brindar apoyo emocional y ayudar a afrontar los desafíos de vivir con psoriasis.
6. Opciones de ropa y telas:
- Utilizar ropa holgada: La ropa ajustada puede provocar fricción e irritación, agravando los síntomas de la psoriasis. Opte por tejidos holgados y transpirables como el algodón.
- Elija telas suaves: Evite telas ásperas o ásperas que puedan irritar la piel. Opte por tejidos suaves y lisos que minimicen la fricción.
Conclusión:
La psoriasis requiere un tratamiento de por vida y el cuidado personal diario juega un papel crucial en la reducción de los síntomas y la mejora de la calidad de vida de las personas con esta afección. Al seguir una rutina constante de cuidado de la piel, evitar los desencadenantes, proteger la piel del sol, controlar el estrés y elegir la ropa adecuada, los pacientes con psoriasis pueden controlar eficazmente su afección y encontrar alivio a las molestias asociadas a ella. Recuerde, es fundamental consultar a un dermatólogo para obtener asesoramiento personalizado y opciones de tratamiento adaptadas a las necesidades individuales.
